有规律的生活，才能健康长寿。近日，在街上偶遇许久未见的朋友。看着眼前这个面色红润、声音爽朗、步伐矫健的人，很难与原先那个面容苍白、头发枯萎、神态颓废的他划上等号。“以前的我，仗着年轻‘胡作非为’，常熬夜、贪烟酒等，结果把自己糟蹋得浑身是病，别说上班干活了，就连爬几层楼梯都累的慌，”朋友说，“多亏听从医生的劝戒，规律起居、加强锻炼、合理饮食，这才使身体重新恢复了健康，身体好才是真的好啊！”

    是啊，身体好才是真的好。这让我不禁想起了另外一位朋友，一个曾经身壮力健，还戏谑地说肚子饿的时候能吃下一头牛的大小伙子，因为不规律不健康的生活和太过劳累的工作而导致英年早逝，让其双亲陷入白发人送黑发人的悲痛之中。

    身体好才是真的好，但要有一个好的身体就要有让生活有规律，生活有了规律，健康才有保障。

    生活有规律，通俗地说，指的是：起床、如厕、吃饭、活动、午休、喝水、锻炼、睡眠等要定时合理地安排，“食饮有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去”、“起居不时，饮食不节，则形累而寿命损”，我国古代的《内经》、《管子》等都无不强调。

    And they live accordingly，翻成中文，就是生活有规律。一二次的不规律，偶尔的不正常，看起来似乎微不足道，但长此以往，或者突然硬性地改变，却会成为“折寿”或者是摧命的“推手”。欧美名酒威士忌的商标原形来自长寿老人托马斯·伯尔，据说他活了152岁9个月，英国国王查理一世想见这位传奇老人，派人将他请到皇宫，这改变了托马斯·伯尔的生活习惯和规律，不到一周他就死亡了。可见，生活有规律是科学的生活态度，是健康的生命保障。

    长寿科学研究专家也发现，在形成长寿的因素中，遗传只占15%，85%要靠。作息有时、劳逸适度、合理膳食、适量运动、戒烟限酒及心理平衡，这些健康的生活方式就是“后天努力”。都说“起居有常，形与神俱”，日常生活有一定规律并合乎人体的生理机制，是强身延年的重要途径。如果生活起居有常，则可达到健、寿、智、乐、美的境界。反之，生活不规律,则会损害健康,使人体受到不同的伤害，表现为疲劳、低智、抑郁、早衰、疾病。就像现如今，“夜猫族”、“点餐族”、“应酬族”等，看似时髦带劲的生活，却让身体备受煎熬，很多人因此患上疾病甚至因病而亡。

    勿以益小而不足为，勿以损小而不足戒，比如，有不少人喜欢晚上熬夜，有的还爱半夜起来吃宵夜，这些都可能导致诸多健康隐患：免疫力下降，易患疾病，尤其是生物钟不规律可能增加患癌风险。因此啊，该睡的时候就乖乖去睡，该起床的时候不要赖床。吃的巧，少熬夜，勤锻炼，疾病少。

健康的人，什么都想要；生病的人，只想要健康。古今中外，许许多多的事例和鲜活生命的无奈离去，都证明着：没有健康的身体，一切皆枉然，所以说，身体好才是真的好。

    日出而作，日落而息，生活有规律，持之人长寿。从现在做起，依托生活中的点滴积累，日日不懈的坚持下去，让规律生活成为你我相伴一生的习惯和态度。 叮铛