过中秋节的时候，圆圆妈妈从朋友的家庭作坊里买来4盒新鲜的月饼，有肉松、活油，也有绿豆、五仁，热腾腾、香喷喷的，别提多好吃了，圆圆一口气连吃了4只，把每种月饼都尝了遍，如果不是妈妈的极力阻拦，也许还停不了嘴。“听说吃1个月饼等于吃了4碗米饭，可不能多吃了！”

    月饼高糖、高油、高脂、高热量，想必这些大家都知道，但是，月饼的热量到底多高？面对月饼这份甜蜜的诱惑，我们又该怎么办呢？

    据了解，月饼的主要成分是淀粉、白糖和油脂，做月饼需要用到的猪油、黄油和人造黄油，含有大量的饱和脂肪酸，胆固醇高，有的月饼中还加入了各种馅料，馅料的含糖量一般都非常高。而且，月饼难消化，还会阻碍其他食物的吸收，多吃容易造成胃肠积滞。因此，月饼并不适合糖尿病、心脑血管病、胃溃疡、十二指肠溃疡、慢性腹泻、急性肝炎和恢复期肝炎，以及胆结石等患者食用，对肥胖、高血脂、高血压等病人而言，也要尽量少吃或不吃月饼，当然，一般人也不宜多吃。

    月饼热量高，到底有多高？就拿冰糖五仁月饼和米饭相比较，据调查分析，一碗普通米饭的热量约481千焦，一只冰糖五仁月饼的热量约2180千焦，也就是说，一只冰糖五仁的月饼相当于4碗半的米饭。如此高油高糖高热量的食品，我们哪能hold的住？再根据世界卫生组织出版的《热量和蛋白质摄取量》，一个健康的成年女性每天需要摄取1800～1900卡路里的热量，男性则需要1980～2340卡路里的热量。其中从一日三餐中摄入热量约为1500卡，也就是说一位女性一天吃月饼的热量不能超过300大卡，约1254千焦，也就是相当于半个到三分之二个的月饼。

    月饼好吃不能贪多，说说容易做做难，更何况面对如此美味可口的月饼？但是，为了我们身体的健康，还是要管好自己的嘴，千万不能因放纵口腹之欲而把月饼当饭吃。吃的同时，如能搭配一些粥、蔬菜，以及水果、茶等低热食物就更好不过了。如果嘴馋多吃了月饼，那就要减少正餐的量，平衡一天的饮食，避免热量摄入过量。此外，选购月饼一定要察“颜”观“色”，不要购买“三无”月饼，多检查一下月饼包装上明示的产品执行标准号、卫生许可证号、配料表、净含量、生产日期、保质期等。 燕子