芒种时节——《月令七十二候集解》中说“五月节，谓有芒之种谷可稼种矣”。

芒种是二十四节气中的第九个节气，夏季的第三个节气，标志着仲夏时节的正式开始。伴随着气温显著升高，湿度增大的情况，在养生方面应该注意哪些问题？

起居养生：芒种节气可顺应昼长夜短的特点，晚睡早起（此处晚睡是指不超过晚上11点），适当地接受阳光照射(避开太阳直射，注意防暑)，以顺应阳气的充盛，利于气血的运行，振奋精神。夏日昼长夜短，中午小憩可助恢复疲劳，有利于健康。

勤洗勤换：芒种节气，午时天热，人易汗出，衣衫要勤洗勤换。为避免中暑，要常洗澡，使皮肤疏松，阳热易于发泄。但出汗时不要立即洗澡，要“汗出不见湿”，若“汗出见湿，乃生痤疮。”另外，出汗可帮助排湿，但也不要大汗淋漓，以免伤气。

补充水分：“汗为心之液”，因此午时运动流汗最易伤心。对爱运动的人，建议在气温较为凉爽的早晨或者傍晚适当运动。运动时必须保证足量饮水，出汗过多，可适当饮用淡糖盐开水或绿豆盐水汤，让机体处于平衡状态，防病于未然，不可过于贪凉。

适当“吃点苦”：芒种时节，天气闷热潮湿，湿热之气遍布人身所及之处，使人容易感到四肢困倦，萎靡不振。此时饮食宜清补为主，宜多食利湿清暑、护胃益脾、生津除烦之品，切忌贪凉，建议吃些：苦瓜、冬瓜、西瓜、香瓜、绿豆、薏米、赤小豆、莲子及深绿色蔬菜等。

药膳助力，健脾祛湿

白扁豆粥

原料：白扁豆50克，粳米100克，红糖适量。

制法：白扁豆用温水浸泡，待12小时后，与粳米同入沙锅，加水以文火煮至粥稠味香，停火后，放入红糖即成。

功效：益气健牌、清暑止泻。

适宜人群：脾胃气虚所致食欲不振、呃逆呕吐、慢性久泻、妇女赤白带下及夏季烦渴、暑湿吐泻等。

茶饮调理，益气生津

酸梅汤

原料：乌梅25g，山楂25g，陈皮3-4片，甘草3g，玫瑰花5朵，干桂花适量，冰糖50g。

制法：1. 将乌梅、山楂、陈皮、玫瑰花及甘草浸泡半小时；2. 将浸泡的原料及水倒进养生壶，大火煮开，转小火煮半小时，加入冰糖搅拌至溶化关火；3. 过滤，趁热散入干桂花，放凉即可饮用。

功效：生津止渴，消暑降火。

适宜人群：普通人群均适合，但孕妇、儿童、肠胃不好者不宜饮用。

穴位养生

芒种节气穴位保健以疏肝健脾为主，达木之郁以养心。可以通过按摩肝俞穴来保健。

定位：在背部，当第9胸椎棘突下，旁开1.5寸。

作用：主治黄疸、胁痛等肝胆疾病。目赤肿痛、视物模糊、夜盲、迎风流泪等目系疾患。还可以治疗脊背痛