《黄帝内经》：“秋三月，此谓容平。天气以急，地气以明……无外其志，使肺气清——此秋气之应，养收之道也；逆之则伤肺，冬为飧泄，奉藏者少。”

立秋，是二十四节气中第13个节气，北斗星斗柄指向西南，太阳到达黄经135°，于每年公历8月7－9日交节。立秋，意味着降雨、风暴、湿度等，处于一年中的转折点，趋于下降或减少，但立秋并不代表酷热天气就此结束，初秋期间天气仍然很热，俗称“秋老虎”。

立秋三防

防暑。立秋时节，暑热未尽，气温不会很快下降，很可能有短时间的气温升高，天气也逐渐由潮热转向干热，虽有凉风时至，但天气变化无常，早晚温差大，白天仍然炎热，“秋老虎”随时虎视眈眈。因此，立秋后防暑降温要继续，不能有丝毫懈怠，应当心“秋老虎”，小心中暑。

防燥。中医认为，燥乃六淫之邪，为秋季主气，其性干燥，易耗津液。常见口干舌燥、皮肤干枯、大便干结、烦躁不安等一系列症状。秋季防燥，要以养阴清燥、润肺生津为基本原则。中药可用麦冬、菊花、百合等煎水代茶饮，有养阴润肺，清心除烦，益胃生津之效，是秋季防治秋燥的良法。

防感冒。立秋后，昼夜温差大，此时段易感受外邪而致感冒。初秋也是感染新疾病的高发期，同时气候燥热，部分人群太过贪凉易导致腹泻、头痛等。因此，初秋之际，注意不要贪凉，注重饮食卫生，情绪稳定，随时注意衣物的增减。

饮食推荐

银杞菊花粥

【原料】

    银耳、枸杞、菊花各10克，糯米60克。

【做法】

    同放锅内，加水适量煮粥，粥熟后调入适量蜂蜜服食。

【功效】

    养肝、补血、明目、润肤。

川贝雪梨猪肺汤

【原料】

    川贝10克，雪梨3个，猪肺100克。

【做法】

    将猪肺洗净、切块；雪梨洗净，去核，每个连皮切4块；川贝打碎。将全部用料放入砂锅内，加水适量，武火煮沸后，文火煲2小时，调味即可食用。

【功效】

润肺化痰止咳。用于燥热伤肺，肺津不足，症见咳嗽痰稠、咯痰不爽、咽干口渴。

穴位养生

■祛燥——按“迎香”　润肺防燥

专家支招：点揉迎香穴具有清热散风，去燥润肺，宣通鼻窍的作用。

迎香穴位于鼻翼外缘约0.5寸、鼻唇沟中。按摩前全身放松、舌尖抵上腭，将双手中指指尖点于迎香穴，待有酸胀感后，再两手中指或食指指肚顺逆各揉搓20～30次，以迎香穴发酸、发胀、发热为度。　

　■防热伤风——按“足三里”　强身败火

专家支招：“足三里”是强身健体、养胃败火的黄金穴。

该穴位于外膝眼直下四横指处。最常用的按摩方式之一是，手握成拳，以食指第一指节的背面作为着力点，或者手自然展开，以拇指腹作为着力点，在选定的穴位上绕圈按揉。每个穴位按摩3～5分钟。