感念师恩，健康先行。在第38个教师节来临之际，为了表达我们对老师的感激，呵护老师们的健康，仙居县人民医院（浙江省人民医院浙东南院区）特送上教师节感恩好礼。

礼品一：乳腺结节外治疗法

世界卫生组织国际癌症研究机构发布2020年最新数据显示，乳腺癌发病人数首次超过肺癌，成为全球最常见的癌症。国家癌症研究中心2022年发布的最新数据显示，乳腺癌成为我国女性恶性肿瘤发病率的第一位。

随着大家的体检意识提高，发现“乳腺结节”的病人越来越多。《黄帝内经》记载：“足阳明胃经，行贯乳中；足太阴脾经，络胃上膈，布于胸中；足厥阴肝经上膈，布胸胁绕乳头而行；足少阴肾经，上贯肝膈而与乳联”。可见肝经、胃经、脾经、肾经与冲任二脉与乳房关系密不可分，乳腺疾病是全身脏腑失调、气血失和、经络阻塞等病理变化在乳房局部的表现。无论哪种结节，都可以寻求中医治疗。

在中医内治的基础上，近期我院中医馆推出了结节穴位贴敷、药物透入疗法。选取疏肝、活血、化痰、散结等药物，将药物磨成细粉用介质调敷成膏状，通过作用于特定穴位（如乳根、膻中、膺窗穴等穴），从而加速乳房的血液循环，改善乳腺微循环，同时具有扩充血管，疏通经络的功能，来消缓乳腺增生、结块、疼痛等症状。

介于教师佳节之际，扫码入群前十名人员可免费享受乳腺结节外治敷贴治疗一次，同时可额外享有自制花茶1份。

敷贴注意事项

1.贴敷对象为乳腺增生、乳腺良性结节保守治疗观察期患者。

2.每次贴2-4小时，若出现疼痛、局部热感较甚，应提前去掉。

3.贴敷后局部皮肤微红或有色素沉着、轻度瘙痒为正常反应。

4.贴敷后皮肤出现刺痒难忍、灼热、疼痛感觉时，应立即取下药膏，禁止抓挠，不宜擅自涂抹药物，一般可自行痊愈。

5.若皮肤出现红肿、水泡等严重反应，需及时就医。

6.过敏体质者，药物贴敷后可能会出现皮疹反应，及时去掉药物。

7.贴敷时宜穿透气性好的宽松衣裳，室温凉爽为宜，避免出汗，每次敷贴3-5日内，饮食以清淡为宜，忌辛辣、酒、海鲜、牛羊肉等刺激性食物。

礼品二：免费中医项目体验

活动时间：9月6日—9月11日

活动对象：所有教师们

头面部刮痧

采用的是“失眠推拿手法+玉面刮痧”，通过头面部的经络，改善血液循环，达到通经络、活血化瘀、扶正袪邪之用。以内养外，标本兼治的效果，是中医技法的精粹。

刮痧可以通过刮痧板向下的压力作用，渗透至毛细血管的微循环，从根本上解决皮肤缺乏养分或者毒素淤积的问题。配合独特的手法刮拭面部，能刺激面部经络，能快速改善面部微循环，活化细胞，促进皮肤的新陈代谢，来减皱美白祛斑、滋润皮肤、延缓衰老。

适用于：各类脑疲劳综合症引起的头痛、头晕、失眠、食欲下降、精神心理等方面的不适症状。

督脉灸

督脉总一身之阳气，可以沟通全身经络。通过艾灸督脉的综合作用激发协调诸经，发挥经络内连脏腑，外络肢节，沟通内外，运行气血，平衡阴阳，抗御病邪，调整虚实的功效，从而达到预防保健的目的。

适合于督脉神经病症，如颈肩痛、腰腿痛等；慢性、虚寒性疾病，如慢性阻塞性肺疾病、类风湿性关节炎、风湿性关节炎，以及只要是阳气衰弱者，都可以在督脉上找到合适的穴位进行治疗。

膝关节灸

艾灸是通过艾叶的燃烧，来促进血液循环，利用温热的刺激来达到活血化瘀，利用温热的刺激到气血，气得温则行，气行就带动着血液的运行。这个地方气血的流畅，微循环的改善，就能够很好的来带走这些产物，使肿物进行消退。很多热爱运动的年轻人过度运动造成了关节积液。

适合于膝关节积液，膝关节积液的产生有很多种原因，比如滑囊、滑膜的水肿、外伤以及劳损，都能引起关节的肿。

若想体验一下免费的中医护理项目，有意向者老师具体可咨询中医护理门诊负责人冯秀丹护士长。

礼品三：健康小贴士

教师工作有三大特点：说话时间多、站立时间多、伏案时间多。

随之而来的就是教师职业病：咽喉炎、腿部静脉曲张、颈腰椎病和神经衰弱等。

01/咽喉

除了咽喉，声带也是老师“容易受伤”的部位之一。常见的声带结节是由于声带长期连续使用，或发音方式不正确，造成左、右声带不当的撞击，增生结节。表现为喉咙痛、说话声音沙哑。

说话多、喝水少、粉笔微尘的吸入是导致教师多发咽喉炎的主要原因。老师要想保有圆润的嗓子，最重要的就是修正讲话的方式，胸式呼吸改为腹式呼吸。

平时可做一些保养的措施：讲课中，注意声量，切勿太大声或急切地说话；课间休息时让声带也休息一下；常用温开水、薄荷口含片润喉，以刺激唾液分泌，润滑喉咙；辣椒等刺激性食物以及巧克力等甜分高的食物不宜过多食用。平时可以用一些中药泡茶，像罗汉果、胖大海、金银花、麦冬或菊花等，但需在医师辨证指导下服用。

02/腿

教师站立时间过长，腿部肌肉长期处于紧张状态，会使下肢血液回流受到影响，造成下肢肿胀、疼痛，严重的还会引起静脉曲张。一些老教师常会出现小腿血管暴露，弯曲如蚯蚓，浅表色素斑块等症状。

专家建议：减少站立时间，讲课时可慢步走动，下课时活动双腿，休息时可将腿抬至高于心脏平面，以缓解双腿承受的压力，让血液尽量流回心脏；日常可穿用于预防小腿静脉曲张的弹性袜，并多做促进腿部血液循环的运动，如慢跑等各类运动或按摩腿部；三是睡前用热水泡脚，并自己按摩一下。

03/脊椎

备课和批改作业需要长时间伏案工作，会使腰肌和颈椎一直处于紧张状态，时间久了会造成慢性腰肌劳损和颈椎疾病。

因为写黑板需要抬高手臂而造成颈背部筋膜炎及肩部旋转肌肌腱炎，如果不处理，除酸痛加剧外，更会演变为颈椎退化性关节炎或肩周炎，颈椎不时酸痛，严重时肩膀、背部出现无力感，甚至头痛，手臂无法抬高。

小妙招：

注意颈部保暖，防止受风、受凉；热敷疼痛部位可获暂时缓解，最佳的方法是调整工作中的姿势与时间长度，适度的运动与充分的休息，才能预防骨骼肌肉的病变。

2.避免长时间低头，伏案20分钟左右起身活动适当活动颈部；一般一个小时左右就可放松3－5分钟，做些扩展胸部，扭转腰肢，活动四肢等运动。眼睛疲劳时，可上下左右活动眼球，也可站在窗口或阳台极目远眺，可解除疲劳。

3.避免长时间使用手机、电脑，工作中可将电脑显示器适当抬高，以端坐平视以屏幕正中心为度，或上仰15°。

4.调整枕头高度，勿过高、过低或不枕；适当运动，增强肌肉力量。

对于已经出现颈部活动受限、手臂手指麻木发力、头痛、头晕、恶心、呕吐、视力变差、记忆力减退等症状时，请及时就医。

尊师重教，从关爱教师健康开始