“白露秋分夜，一夜冷一夜”，到了白露，我们就会明显地感觉到炎热的夏天已过，而凉爽的秋天已经到来了。白露是整个一年中昼夜温差最大的节气。过了白露，人们容易出现口干、唇干、咽干、皮肤干燥等症状，这就是典型的“秋燥”。同时天气转凉，也很容易生病。正式进入白露节气，应当如何养生防病？今天就让我们一起了解一下。

白露宜养阴保证津液充足

立秋后天气开始干燥起来，常会使人的皮肤和口角干裂，口干咽燥、声音嘶哑，咽炎多发，皮肤瘙痒，还可见毛发脱落增多，口渴便秘等一系列燥症，俗称“秋燥症”。因此，秋天必须养阴防燥，这时应注意保持室内一定的温度和湿度，宜多选甘寒滋润之品。比如：西洋参、沙参、麦冬、石斛、玉竹等，对于肺肾不足引起的咳嗽气急，体虚羸弱、燥咳日久等症，有非常好的作用。

白露补肾气提高免疫力和抗病力

白露节后有些人开始出现四肢冰冷、胃寒、尿频等症状，这是肾气虚弱所致，需要补肾气。肾气的强弱与人体免疫功能有着密切的关系。所以白露起要经常给肾“打打气”，即补养肾气。恰当补肾气，不仅能增强人体抵御寒冷的能力，而且还可提高人体免疫力和抗病力，延缓衰老。中医认为肾开窍于耳，腰为肾之府，肾以温为补。因此补肾气，坚持晚上用温水（40℃为宜）泡脚，水没过脚踝，泡到身体微微出汗最好，一般泡15分钟左右就好。

养生茶饮推荐

熟地枸杞茶：

本茶饮宜肝肾、补气血，清燥润肺。上班族也适合饮用。

【茶材】熟地、炙黄芪、炒白芍、枸杞子各10克，绿茶5克。

【制法】将上5味用沸水冲泡，盖上杯盖闷泡15～20分钟可饮用。

雪梨蜂蜜炖百合：

本品祛燥润肺、化痰利水。适于肺热、咳嗽多的人，特别适合用于秋季调理。

【茶材】雪梨1个、百合5克，冰糖或蜂蜜适量。

【制法】1、雪梨去皮、去心、切成块，放入炖盅内，加纯净水盖过梨，以免氧化。

2、加入数片百合。

3、放入炖盅内，加入蜂蜜或冰糖，再加纯净水盖过所有材料。

4、把炖盅盖好，注入清水（约到炖盅一半的位置），大火烧开后，转小火炖40～60分钟，即可熄火，凉至不烫口就可食用。

白露调理选穴

肾俞穴：在第二腰椎棘突旁开1.5寸处。

主治：腰痛、肾脏病、高血压、低血压、耳鸣、精力减退等。

阴陵泉穴：位于小腿内侧胫骨内侧髁下缘与胫骨内侧缘之间的凹陷中。

主治：腹胀泻，水肿，黄疸，痛经、膝痛等。