大雪是农历二十四节气中的第21个节气，也是冬季的第三个节气，标志着仲冬时节的正式开始，气温将更低，白昼也将更短。你那里下雪了吗？

防寒护阳，护头暖脚

中医上说，头为“诸阳之会”，全身的阳气聚集在头部，所以在大寒时节做到头部保暖非常重要。寒邪侵袭头部，轻则感冒，头痛，重则可诱发脑血管疾病，造成中风，尤其对中老年人，出门带帽子保暖是非常必要的。

脚处于我们整个血液循环的末梢，血液供应较少，寒冬季节全身气血流通不畅，更容易导致足部受寒。可以穿舒适保暖的袜子、鞋子，同时注意脚的清洁干燥，每日睡前用温水泡脚，常做足部按摩，也可选择中药足浴。

适度运动，起居有时

严寒之时，运动应循序渐进，做好充分热身，不宜太过剧烈，以可以温暖全身或有些许微汗为宜，应避免大汗，以防阳气外泄。

有条件的人群，这个时节起居应当早睡晚起，早睡可以养足阳气，晚起可以养护阴气。选择阳光充足时外出，外出可开窗通风，以利于清洁居所、健脑提神、防止疾病。

冬令进补，药食同行

大雪节气，是“进补”的大好时节，这个时候适当调补，是体虚患者补肾藏精的最好时机，人体摄入的养分吸收与利用率高，容易积蓄能量并发挥作用。

进补主要分为食补和药补。食补，可以选择吃一些温补性的食物，如羊肉、牛肉等肉类，还可多吃一些益肾类的食物，如腰果、芡实、山药、核桃等。药补，可在中医师的指导下服用一些补益类中药，而膏方尤为适宜。但需要提醒的是，温补不要过于机械，需辨证进行，比如湿热体质患者就不建议过度温补。

进入大寒节气，不少人出现手足冰凉等症状，而冬季活血通络、祛除寒湿的最便捷有效的方法就是中药泡脚。我们科目前推出安神助眠、通络化湿、活血暖宫三款泡脚包，欢迎来院辩证选购。