《春秋繁露》中讲：“春分者，阴阳相半也，故昼夜均而寒暑平。”此时，春半日暖，昼夜平分，人们也需随季节变化而改变养生习惯。除了遵循“春夏养阳，秋冬养阴”的原则外，春分养生要注意平和，更要充分协调人体功能，调节身体内外的阴阳平衡。

中医认为，春分养生，重在养肝，因为春季与五脏中的肝脏相对应。

那么，在这个草长莺飞的节气里，我们应该如何养生，才能让身体健康无忧呢？

1. 饮食宜甘，切勿偏酸

春分时节不宜吃酸味食物，春季养生，以养肝为主，酸味入肝，容易导致肝热过旺，不利于肝气的疏泄。

春季阳气初生，可多食辛温发散的食物， 虾仁、花生、葱、白萝卜、洋葱等，可提升人体阳气。也可以饮用绿豆汤、赤豆汤，防止体内积热，不宜多食辛辣刺激性食物。

2.多食应季蔬菜

应季食物的生长成熟是符合季节等自然规律的，春季五行为木，是绿色的代表，此时要多食应季的绿色蔬菜。

芹菜、莴苣、油菜、春笋、蒜苗、菠菜、韭菜等，富含丰富的营养物质，可补充人体所需。尤其是韭菜，《本草便读》中记载：“韭菜性温、味辛，入血分而行气。”可与鸡蛋一起炒制，有滋肝养血的作用，非常适合春分时节食用。

3.积极锻炼，应对春困

春季万物复苏，眼光明媚，是出门锻炼的好时光。可选择散步、做操、打拳等方式。适当的运动，能促使人体气血通畅，也可疏泄肝气，对肝脏起到养护作用。

此外，春季容易出现“春困”现象，早睡早起，饮食调理便格外重要。每日保证6-8小时的充足睡眠，可有效缓解困乏，夜晚无法早睡，也可利用午休来补足。

同时，可吃些提神增智的食物，核桃、红枣、桂圆等，也可多吃些木耳、莲子、芝麻、榛子等钾丰富的食物来改善“春困”的现象。

4.心情调养，疏肝为要

春季对应肝脏，此时要顺应阳气升发的自然规律，肝脏喜欢舒展、顺畅的情绪，不喜欢抑郁、烦躁。

因此，要学会调节自己的情绪，使心情保持舒畅、轻松，避免大喜大悲，过分操劳，从而加重肝脏的负担。夜晚睡前可泡脚让身体放松，同时听些舒缓的音乐，放空内心，更好的入睡。

5.多晒太阳，升发阳气

（1）晒手心：助阳生发

日出时，可面对东方，将双手伸展，手心面对太阳，让阳光照进手心的劳宫穴。可配合深呼吸，让心情放松，有清心火、安心神的作用。

晒手心的最佳时间为每日上午，阳光最为充足，每次15-30分钟为宜。

（2）晒头顶：通畅百脉

头是诸阳之首，是阳气汇集的地方，百会穴位于头顶正中，是百脉所会之地。

可在上午11点-下午1点之间晒头顶，此时恰好是正午的阳光，是阳气最浓的时刻。走在室外，站在避风处，让阳光从百会穴进入人体，能够达到通畅百脉，滋补阳气的功效。

（3）晒后背：气血通畅

腹为阴，背为阳，心肺主之。人体的督脉，膀胱经都位于后背。

经常晒背，能将全身的阳气调动起来，融汇全身，令气血通畅，还可强壮心肺功能，改善体质。春季温差大，可在温暖的中午，在户外晒背，20-30分钟即可，配合慢走、八段锦、太极等运动，效果更佳。

今日春分，万物复苏，春暖花开，这份春日养生攻略送给您，愿您守住健康、守住平安。

同时，让春风带去一份温暖，愿您烦恼忧郁全抛掉，快乐幸福吉星照；让春雨带去一份温润，愿您家庭幸福都美满，生活自在乐逍遥。