《月令七十二候集解》中说：“暑，热也，就热之中分为大小，月初为小，月中为大，今则热气犹大也。” 小暑在每年的阳历七月七日左右，这时候天气非常热，但不是最热，故称为“小暑”。

小暑后渐入三伏天，由于夏季人体的阳气浮于外而虚于内，稍有不注意，就有可能让暑湿入侵人体。因此，在消暑过程中，有几点需要特别注意。

【冷饮】    适当的吃雪糕、喝点冰啤，冰绿豆汤是消暑的一种方式，但不要过度，否则阻遏体内阳气，出现咽喉疼痛的感觉，甚或耗伤阳气而生病。

【凉茶】    少饮凉茶。一般凉茶性质寒凉，体内有热时可以清热，无热时则易伤阳气。

【空调】    夏天是人体新陈代谢最旺盛的时候，出汗很多，毛孔张开，特别在大汗后空调温度太低，人体卫气不固，就会损伤人体的阳气，一般空调温度在 26℃ 即可。

【西瓜】     吃西瓜等水果是常见的消暑方法。西瓜有清热解暑、生津止渴、利尿除烦的功效。但从冰箱里拿出来的西瓜，湿气重，损伤脾阳，不可多吃，可以在常温下放一段时间再吃。

【肥腻】   《黄帝内经》认为，积证就是津液、瘀血的凝滞，而肥厚饮食，容易助湿生痰，无疑会加重这些病理产物的凝聚。因此，少食油腻、甜味等肥甘厚腻之品。

小暑时节正是进入三伏天的开始，在这一阶段，人体腠理疏松，经络气血流通，进行艾灸可以疏通经络，调理气血，宽胸降气，健脾和胃，鼓舞阳气，调节人体的肺脾功能，使机体的免疫功能不断增强。

艾灸神门穴，安神助眠、清新祛烦。

艾灸神门穴可以帮助睡眠、调节自律神经、补心益气、镇静心神、通经活络。每次艾灸到皮肤出现红晕状即可，每周可艾灸3-5次。

艾灸足三里，调理脾胃

小暑时节，人的身体消化功能相对较弱，很多人吃不下饭，其实大部分是因为小暑时节暑湿困脾导致。足三里是胃经的主要穴位，具有调理脾胃，健运脾阳，温中散寒，补中益气，调和气血.宣通气机，导气下行，补虚强身的作用，作为人体保健穴，小暑必须灸！每次艾灸到皮肤出现红晕状即可，每周可艾灸3-5次。