一饿就心慌、手抖

是低血糖吗？

还是哪里出了问题？

小潘是个上班族，有时饭点，有时下午，总会觉得心慌慌的，手也开始抖个不停，这种感觉已经不是第一次了。

“我这是怎么了？”小潘心里犯起了嘀咕，“难道是低血糖了？”

为什么饥饿时会心慌、手抖

食物在胃内排空的时间一般为4~5小时，进餐后约4小时机体会产生饥饿感，但此时身体通常不会有明显不适。

胃排空后，血液中的葡萄糖仍会不断被机体消耗，若长期未进食，饥饿感持续时间较长，会出现体力下降、情绪低落等表现。

如果饥饿时间超8小时，长时间没有能量供给，中枢神经系统受饥饿刺激，可能出现精神恍惚、心慌、手抖等症状。

但对健康人群来说，饿一会儿达不到心慌、手抖的程度，如果一饿就感觉心慌、手抖，可能预示着身体出现了问题。

“心慌、手抖”或与这些问题‍‍有关

1、低血糖

日常生活中，饥饿导致心慌、手抖更为常见的原因是低血糖。发生低血糖时，身体会立即启动升血糖机制，动用储存的糖来尽量升高血糖，会伴随交感神经兴奋表现：心悸、出汗、面色苍白、肢体震颤等。且血糖下降速度越快，症状越明显。

2、糖尿病

部分2型糖尿病患者，特别是比较肥胖的患者，可能会出现“糖前期”症状。主要表现可能为下一餐前，即饥饿状态时出现低血糖反应，包括心慌、手抖、浑身无力等。需特别关注自身的血糖，建议进行相关系列检查。

3、甲状腺功能亢进

甲亢患者体内甲状腺激素产生和分泌过多，导致身体代谢速度加快，神经兴奋性增加。如果常在饥饿时出现心慌、手抖，尤其在双手伸平，十指分开时明显，并伴随怕热、出汗多、消瘦、突眼等症状，建议进行甲功五项、甲状腺激素水平检查。

4、肠胃疾病

胃部没有食物，胃酸又分泌过多时，可能出现心慌、手发抖的情况。如患胃溃疡等疾病，饥饿状态下症状可能加重，引发不适感。

5、心血管疾病

若存在心脏方面的疾病，如心律失常、冠心病等，也可能会引起心慌、胸闷，出现手抖等现象。饥饿时血压降低，易导致脑供血不足，加重症状。

如何缓解手抖、心慌的症状？

1、养成良好饮食习惯

三餐饮食规律，避免过度饥饿、长期不进食的情况发生，这样可有效降低胃肠的压力，减少患胃肠病症的风险。

选择高纤维、低脂肪的食物

用餐时，可多摄入健康的瓜果蔬菜，保持口味清淡，尽量少吃辛辣刺激食物，可适量增加蛋白质和健康脂肪的摄入。

两餐之间吃点零食

上午10点半左右，人体新陈代谢速度变快；16点左右，体内葡萄糖含量已经降低。可以在这两个时间点加餐，选择一些低能量、而且有饱腹感的食物加餐。

改变进餐顺序

最好遵循以下进餐顺序：喝汤→吃蔬菜→食用蛋白质→吃主食。这样可以延缓消化速度，让营养素的释放缓慢而平稳，直到小肠末端都有食物被吸收。这样进食，同样的饭菜，餐后更不容易饥饿。

2、保持良好心态

尤其是本身就患有甲状腺疾病的患者，经常感觉到手抖，身体疲惫乏力时，一定要及时调整心态，保持心情愉悦，这样才有助于甲状腺疾病的慢慢恢复。平时可以通过听音乐、阅读、与他人交谈或运动等方式来缓解不良情绪，释放压力。

3、适当休息

当出现心慌、手抖的情况时，需要立即保持休息，尽量不要过度活动，避免出现晕厥的现象。