最近几日，气温像坐过山车，忽冷忽热，变化无常，如此大的温差下，心血管疾病又双叒叕的来了，那么，如何做一个“护心”小能手，保护自己的健康呢？

心血管疾病发作有先兆

对于心血管疾病，按时间来说，每天清晨是高发期。有许多人平时把胸闷、憋气、头晕眼花不当回事，总是为自己的身体找各种神奇的理由，但是正是这种一起床、一爬楼、一着急、一生气，就出现的异常反应，往往是心血管疾病发作的典型症状。

而对于本来就是心脏疾病的老年人来说，忽冷忽热的春季更应当留意各种蛛丝马迹，防病于未然。如稍稍活动或劳动后就会感觉到心慌、胸闷、气促；短时间内尿量减少，双下肢浮肿；不能完全平卧，平卧后即感到胸闷气短，且需垫高枕头或取半卧位才感舒适；夜间突然憋醒或伴有喘促、呼吸急促，坐起或起床后症状很快消失；突然出现不良精神症状，例如心情烦躁，焦虑或有恐惧感，有的甚至出现精神失常，嗜唾昏迷；究其种种，都是心脏健康受损的症状，需要及时就医。

全面保护 科学“护心”

世界卫生组织提出，对于心血管疾病，健康的生活方式是最好的预防。保持心脏健康的四大基础是：合理饮食，适量运动，戒烟戒酒，心理平衡。

合理饮食 防止便秘，控制体重。控制体质指数BMI介于18.5～23.9 kg/m2。

适量运动 每周3次，每次30分钟。可根据自己的年龄、病情、体力，选择相对强度运动。若在锻炼中出现胸痛、心慌、呼吸困难等不适症状，请立即停止活动，及时就诊。

戒烟戒酒 尼古丁会直接损伤心脏内皮细胞，戒烟可使心脏事件发生率下降7%～47%，因此必须戒烟。对于心血管疾病患者而言，酒精也应避免摄入，因此建议戒酒。

遵医嘱用药，保持心情愉悦 积极治疗高血压、高血糖、高血脂等原发病。定期门诊随访。日常生活中，尽量保持精神稳定，切勿大喜大悲。

注意保暖，预防感冒 平时有心脑血管疾病的患者要密切关注天气变化，冷暖空气交替频繁时及时增减衣物。起居上应早睡早起，天气好时增加室外活动，适应天气变化。