胸闷气短？

疲乏无力？

小心，是你的心血管在呼救！

日常生活中，很多人往往容易忽视身体的一些小症状，觉得休息一下就可以缓解了，心血管就在这样不知不觉中报废了。

那么，如何判断并早期识别呢？

胸闷源于心脏供血不足导致的心肌缺血，常见于冠状动脉狭窄或痉挛。当心肌细胞因缺氧无法有效收缩时，患者会感到胸骨后压迫感或紧缩感，严重时可放射至肩背、下颌。乏力则与心输出量下降直接相关，心脏泵血功能减弱导致全身组织供能不足，尤其在活动后症状明显加重。

一、典型预警信号

(1) 症状组合：持续性胸闷伴随气短、心悸、夜间阵发性呼吸困难，提示心力衰竭风险。

(2)  诱因明确：劳累、情绪激动后出现症状，休息后部分缓解，符合典型心绞痛特征。

(3)  体征异常：脉搏不规则（如房颤）、下肢水肿、颈静脉怒张等体征提示病情进展。

(4)   高危人群：高血压、糖尿病、高脂血症患者出现症状需高度警惕，此类人群动脉粥样硬化风险增加3-5倍。

二、预防和防护

1、地中海饮食

地中海饮食以植物性食物为主，富含单不饱和脂肪酸（如橄榄油）和Omega-3脂肪酸（如深海鱼类），可降低坏胆固醇（LDL），提升好胆固醇（HDL），减少动脉粥样硬化风险。有研究显示，坚持地中海饮食可使心血管疾病风险降低25%-30%（尤其对女性效果显著），中风风险下降35%-42%。

2、坚持运动，增加血液循环

运动是血管的天然扩张剂，最好每天进行30分钟有氧运动，如游泳、跳绳、骑车等。如时间不充裕可进行碎片化运动。

3、注意调节情绪

长期情绪紧张、压力过大，可导致内分泌失调，神经调控异常，使血管持续收缩、末梢循环变差，进入影响心血管的正常运行。

4、定期检查

心血管定期检查项目及建议

一、基础检查项目（适用于所有人群）

心电图

·       作用：检测心律失常、心肌缺血、心肌梗死等。

·       频率：40岁以上每年1次；高危人群（高血压、糖尿病等）每半年1次。

血压监测

·       作用：评估高血压风险，预防心血管并发症。

·       频率：成年人每年至少1次；高血压患者每周自测1-2次。

血脂检测

·       作用：筛查高胆固醇、高甘油三酯等动脉硬化风险因素。

·       频率：20岁以上每2年1次；高危人群每年1次。

血糖检测

·       作用：早期发现糖尿病及糖耐量异常。

·       频率：35岁以上每年1次空腹血糖；有糖尿病家族史者每半年1次。

二、专项检查项目（根据风险分级选择）

心脏彩超

·       作用：评估心脏结构（如瓣膜、心室功能）、发现心肌病或先天性心脏病。

·       适用人群：有胸痛、呼吸困难症状者；40岁以上高危人群。

冠状动脉CTA（冠脉CT造影）

·       作用：无创筛查冠状动脉狭窄，评估冠心病风险。

·       适用人群：中老年人、有冠心病家族史或长期吸烟者。

动态心电图

·       作用：24-72小时连续监测心律，捕捉短暂性心律失常。

·       适用人群：反复胸痛、头晕、心悸者。

颈动脉超声

·       作用：检测动脉粥样硬化斑块，预测冠心病风险。

·       频率：50岁以上每年1次。

三、高危人群强化检查

高危人群定义：高血压、糖尿病、肥胖、吸烟、早发心血管病家族史者。

推荐项目：

1. 心脏核磁共振（MRI）：精准评估心肌病变、心功能。

2. 冠状动脉造影：确诊冠心病的“金标准”，适用于疑似严重冠脉狭窄者。

3.  心肌酶学检查：急性胸痛时筛查心肌损伤标志物（如肌钙蛋白）。

心血管问题不容忽视，做好日常养护，一旦出现前期症状，及时就医，切勿自行处理！