中高考来袭

试一试中医调理

调整状态，温和有效！

寒窗苦读，朝夕勤学

家有考生

谁不希望自家的孩子

吃得香、睡得稳、发挥好？

大考在即，很多孩子却被一系列的“考前综合征”困住，随着考试压力不断加大，过度疲劳、精神紧绷的考生们，常出现头痛头晕、心慌胸闷、肠胃不适、尿频等症状，同时伴有焦虑失眠、记忆力减退等表现。若不及时干预，极有可能影响考场发挥。

家长们不要慌

快来尝试中医调理的方法

帮助考生们调整状态

用最温和有效的方法来缓解症状

助力中高考！

中药茶饮茶饮

如果您出现以下症状，建议由中医师面诊后进行专业的体质评估与调理指导。

1、体力下降

表现：神疲乏力，少气懒言，困倦等

推荐茶饮：黄芪、党参、麦冬等补益气血

2、肠胃不适

表现：恶心、呕吐、嗳气、胃胀、腹泻、便秘等

推荐茶饮：麦芽、神曲、山楂等健脾助运，消食化积

3、情绪不佳

表现：情绪不能自控，表现多变，或急躁易怒，或紧张害怕，或抑郁低落，或焦虑多疑。

推荐茶饮：玫瑰花、薄荷、陈皮等疏肝行气，健脾养心，调神解郁

4、睡眠过少

表现：失眠（睡前过于兴奋、难以入睡；或睡时多梦，睡而不实，易惊醒）

推荐茶饮：枸杞子、酸枣仁、百合等安神定志，调理阴阳

5、脑力不足

表现：头晕、头疼、注意力不集中，记忆力减退。

推荐茶饮：石菖蒲、益智仁、远志等运脾升清，健脑益智

6、月经失调

表现:痛经，月经量多，月经提前或推迟等

推荐茶饮：干姜、红糖、当归等疏肝理气，活血化瘀

中药香薰、香囊囊、香薰

芳香的中药可通过鼻腔进入体内，沿着经络传导，起到疏通经络、调和气血的作用。这种通过香气疏通经络的方式，温和而持久，如同为身体的“气血之路”做了一次轻柔的“清扫”。

使用功效：具有驱邪扶正、芳香理脾，开窍醒脑、舒缓神经、缓解压力、安神助眠的作用。

使用方法：将中药材磨成粉末置于香炉、电子香薰器或橙子皮中加热。保持空气流通，单次熏香时间以20-30分钟为宜。

仙居县人民医院中医科推出3款香薰方（疏肝解郁香薰方、宁心助眠香薰方、祛湿醒神香薰方），不妨来院辩证选香，感受一场心与身的放松之旅。

用香小贴士

1、晨起用醒神香：艾草、檀香，赶走春困，开启一天好气色。

2、午后用解郁香：玫瑰、合欢，疏解压力，平复烦躁。

3、睡前用助眠香：沉香、远志，安神助眠，睡得更安稳。

4、开窗通风，香不过浓，本草养身，温和才是长久。

心理减压

适度焦虑是中高考生的必要前提，而过度焦虑则适得其反。考前让考生们掌握自我放松、认知调整、行动减压等技巧，可以卸下心理包袱，让身心放松。

平静心态法

考生端坐桌前，双脚平放，两眼微闭，注意力集中在起伏的腹部，平静一下心态，此法简单易行效果较好；自我暗示法：深呼吸排除杂念，心中默念“我有信心”，反复几遍即可。

耳廓按摩法

用双手预热，对掌摩擦发热，先后按摩耳廓腹背 2 分钟，使耳廓发热，从而达到缓解紧张之目的。

双手钩拉法

双手弯成钩状互拉，拉紧放松，再拉紧再放松，如此反复几次，情绪就会逐渐放松。

有的考生还可能遇到考试时记忆突然堵塞，脑中一片空白的情况，此时要保持冷静，采取上述放松方法后，可以通过情境结构联想，发掘相关材料线索，也可暂时放下，先做下面的题目，说不定会有“柳暗花明又一村”的感觉。

中医科门诊时间

北院区门诊三楼中医馆

日常门诊时间：每周一至周日全天

夜门诊时间：每周二、周五18：00-20：00

夜门诊挂号：可前往急诊人工窗口或诊间咨询挂号

祝愿广大学子

调整好自身状态

沉着冷静、超常发挥

不负韶华，金榜题名！