颈椎病的预防
随着患有颈椎病的病人越来越多，越来越年轻化，积极防治颈椎病也变得至关重要。预防颈椎病有以下七措施：
措施一：有研究表明，长期压抑感情、遇事不外露、多愁善感的人易患神经衰弱，神经衰弱会影响骨关节及肌肉休息，长此以往，颈肩部容易疼痛，所以，要经常保持乐观向上的好心情。
措施二：日常生活中应注意保持头颅正确的姿势，不要偏头耸肩，看书、操作计算机时要正面注视，保持脊柱的正直。睡觉时要选择合适的枕头，不宜过高或过低，一般枕头以10厘米的高度为宜。不要躺着看书、看电视。
措施三：尽可能少坐多动，能走路的不要骑车，能骑车的不要坐车。特别是有车族和长期坐办公室的人员，每天要抽出一定的时间进行锻炼，尤其注意加强颈肩部肌肉的锻炼，可做一做头及双上肢的前屈、后伸及旋转运动，既可缓解疲劳，又能使肌肉发达，韧度增强，有利于颈段脊柱的稳定性，增强颈肩顺应颈部突然变化的能力。爬山、游泳，对预防颈椎病效果较好。
措施四：长期低头伏案工作者，要注意动静结合，每工作一小时左右就要站起来做做工间操，活动活动四肢、颈椎，消除颈部肌肉、韧带的疲劳，防止劳损。
措施五：平时要注意保暖，不要用电风扇和空调直接吹，乘车或运动时注意颈部保护，避免急拐弯、急刹车或突然转颈。
措施六：要防止酗酒。酒精会影响钙质在骨上沉积，使人们易患骨质疏松症、骨质软化症，加速颈椎退行性改变。
措施七：中医认为，胡桃、生地、黑芝麻等具有补肾髓功能，可合理地服用，以起到强壮筋骨，推迟肾与关节退变的左右。
预防颈椎病一要从青少年时期做起，二要持之以恒。 芝麻
用户登录
还没有账号？
立即注册