民间俗语常讲——“春捂秋冻”。
那么问题来了——
“春捂秋冻”什么人得捂？
怎样判断是否“捂”
“春捂”要捂哪儿？
“捂”哪最重要？
“捂”多久才可以呢？
听听中医怎么说........

     今年天气太反常，正月里天气热得像初夏，近日又来个倒春寒！因气温变化太大，医院里人满为患！那么，春天如何养生呢？中医养生讲究“春捂”，春捂”就是说在春季，气温刚转暖时，不要过早脱掉棉衣，使身体产热散热的调节与冬季的环境温度，处于相对的平衡状态。即早春的时候不要急着脱掉冬装换春装，预防倒春寒。早春时常有寒冷气候的反复，穿着宜偏暖些。对调节能力较差的孩子、老人或体质较弱者来说，应根据气候寒热变化，随时添减衣服。过早脱掉棉衣，一旦气温降低，给神经系统、体温调节中枢来个突然袭击，会使其措手不及，难于适应，会使身体抵抗力下降。同时进入春季，病菌大量繁殖，乘虚侵袭机体，容易引发各种呼吸系统疾病及冬春季传染病。
　　　
什么人该多捂捂？         
关节疾病患者           
临床上，有许多关节疾病都和初春受寒有关。
有的患者冬季总穿露肩装，得了肩周炎。此外，膝关节疾病和颈椎病的诸多发病原因中，也都有保暖不当的影子。要注意保护好肩膀、膝盖、腰椎、颈椎等全身重要关节，不能让风直接吹到这些地方。而一些年轻姑娘由于爱美，往往在早春就穿起了裙子和靴子，妇女膝关节对冷空气的袭击较为敏感，易发生局部麻木、酸痛等症状，久之会也引起风湿性关节炎。
 

冠心病患者           
中医认为“血遇寒则凝”，寒冷刺激会令血管收缩、痉挛，增加心脏负担，容易成为诱发心血管疾病的元凶。前胸和后背是冠心病患者春捂的重点部位。

妇科疾病患者           

女性的很多疾病都可以归结到气血淤滞上来。而影响气血运行的，外界寒冷刺激是重要的一方面。痛经患者、平时手脚发凉的女性尤其要多加注意。
体质偏寒的女性           
这些女性往往有脾胃虚寒的问题。因此，患有胃炎、胃溃疡的女性此时要避免寒冷刺激导致疾病急性发作，出现腹痛等症状。

怎样判断是否“捂”？
春捂四大标准，一起来看看吧!
　　1、气温：15℃是春捂的临界温度
　　研究表明对儿童、老人等需要“春捂”的人群来说，15℃可以视为捂与不捂的临界温度。也就是说，当气温持续在15℃以上且相对稳定时，就可以不捂了。
　　2、温差：日夜温差大于8℃是捂的信号
　　春天的气温，前一天还是春风和煦，春暖花开，刹那间则可能寒流涌动，“花开又被风吹落”，让你回味冬日的肃杀。面对温度百变的春天，父母应得随天气变化为孩子加减衣服。而何时加衣呢?现在认为，日夜温差大于8℃是该捂的信号。
　　3、时机：冷空气到来前24-48小时未雨绸缪
　　医疗气象学家发现，许多疾病的发病高峰与冷空气南下和降温持续的时间密切相关。最明显的就是感冒、消化不良，在冷空气到来之前便捷足先登。因此，捂的最佳时机，应该在气象台预报的冷空气到来之前24～48小时，晚了则犹如雨后送伞。
　　4、持续时间：7-14天恰到好处
　　捂着的衣衫，随着气温回升总要减下来。但是减衣不能太快，否则会出现没“捂”到位的现象。怎样才算到位?医学家发现：气温回冷需要加衣御寒，即使此后气温回升了，也得再捂7天左右，体弱的孩子和老人才能适应。减衣过快有可能会让他们冻出病来。

春捂怎么捂？
    对于春捂，重点照顾好“首足”两头。由于早春天气乍暖还寒，早晚低温，细菌病毒活跃，人容易生病，重点“捂”头颈与双脚，可以避免感冒、气管炎、关节炎等疾病发生。
 “上薄下厚”是春捂最佳的穿衣原则。即下身的裤子、袜子、鞋子，一定要穿得厚点、暖和点，而上身略减则无大妨碍。这是因为人的阳气根于肾，春季随着阳气回升，肾中阳气也会逐渐升发，而肾居腰府，阳气从此向全身散布。一旦有风寒入侵，阳气就会被困于下，使腰以下的血液循环受到阻碍，出现腰膝酸软、疼痛麻木等症状。因此初春时节，人们不要换得太快，脱得太早，谨记“上薄下厚”的穿衣原则。
    减衣服也要注意循序渐进，不能急于脱掉冬装，避免着凉感冒，最好是随时带一件外套。此外也要注意在减衣时先减上衣，再减下衣，注意腿部和足部保暖，不要着急脱掉棉鞋、棉裤。
   如果感觉不冷，同时在日常活动中不冒汗、不吃力，说明身上的衣物是合适的。如果行动的时候明显冒汗，则要适当减掉衣服，否则容易感冒，有悖于春捂的初衷。
  

春捂不只是多穿衣服         
   春捂不止是多穿衣服那么简单。下面这些做法也可被看做“春捂”。

一，不吃寒凉。习惯性腹泻、脾胃不好的人对此要格外注意。

二，情绪稳定。春捂也要“捂”住情绪，避免大悲大喜，也要避免焦虑、紧张等情绪。

三，保证睡眠。睡眠的过程就是阳气生发的过程。好的睡眠有利于维持免疫状态。
“春捂”持续多久？
   “捂”也应根据各人体质有所不同。老人、小孩或体质偏寒、偏弱的人可以多捂几天。
    每年初春都会有不少患者因为“捂”过头了导致上火或热伤风
　　一般情况下，立春后最短也要捂10天—15天。这是因为虽然立春代表春天的来临，但冬季的低温并不会立刻回升，需要至少10天—15天的过渡时间。在这期间，气温变化较大，如果过早脱掉棉衣，头部、下肢、手部、咽喉等都很容易在一冷一热的气温变化中，因为不适应而受寒，从而导致感冒、气管炎、关节炎等疾病。但具体情况还要根据不同地区的天气而定。

“春捂”注意事项
1.“春捂”也是有一定限度的，如果捂过了头，同样对健康不利。
   另外，春捂并不是衣服穿得越多越好，而是强调脱衣要“递减”，即衣物增减既要视天气的变化情况而定，也要根据自身的体能素质。
春季气温日差较大，早晚较冷，此时可适当捂一会儿。而晴日的中午时刻，气温一般都在10℃以上，此时可适当减衣服。
2.对于部分小男孩或者青壮年来说，对春捂的需求可能不是很大。作为家长不要强行让孩子多穿衣服。如果小儿整天处于过度保暖的状态，会导致其缺乏锻炼的机会，影响身体耐受力的形成，反倒容易生病。

王宇展，副主任中医师，浙江省中医药学会老年病学分会委员，毕业于浙江中医药大学，在省中进修时，师从国家级名老中医陈意教授，擅长中医内科各种常见疾病的诊治及养生保健。

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