3月21日是第17个“世界睡眠日”。2019年世界睡眠日的主题是：规律睡眠，益智护脑。

充足的睡眠、均衡的饮食和适当的运动，是国际社会公认的三项健康标准。进入21世纪，人们的健康意识空前提高，“拥有健康才能拥有一切”的新理念深入人心，因此有关睡眠问题引起了国际社会的关注。为唤起全民对睡眠重要性的认识，引起人们对睡眠重要性和睡眠质量的关注，国际精神卫生组织于2003年开始将每年的3月21日定为“世界睡眠日”。

关注睡眠质量就是关注生活质量，关注睡眠就是关注健康。2018年全球睡眠状况调查显示，我国90后睡眠普遍不佳，仅四分之一的年轻人睡眠良好，中老年人的睡眠问题更为严重。

失眠已经成为一个影响现代人健康的重要问题，它不仅影响人的情绪，甚至能影响人的免疫系统，更重要的是，失眠往往是身体潜在某种疾病的外在表现形式之一。睡眠不足可导致人体机能发生紊乱。科学家们研究发现，健康人能忍受饥饿长达3个星期之久，但只要缺觉3昼夜，人就会变得坐立不安、情绪波动、记忆力减退、判断力下降，甚至出现错觉和幻觉，以致难以坚持日常生活中的活动。偶尔失眠也会造成第二天疲倦和动作不协调，长期失眠则会带来注意力不能集中、记忆出现障碍和工作力不从心等后果。

近年来，随着工作、生活压力及人们健康意识的提高，越来越多的人认为好好睡觉是一件很奢侈的事。睡眠不是觉醒状态的简单终结，而是大脑的主动调节过程。人一生中有三分之一的时间是在睡眠中度过，是机体复原、整合和巩固记忆的重要环节，是健康不可缺少的组成部分。良好的睡眠是机体复原、整合、巩固记忆的重要环节，可解除日间疲劳、恢复精力、促进生长、提高免疫和舒缓情绪等，是健康不可缺失的重要组成部分。

“睡不着、睡不醒、睡不好”均可引起机体免疫力下降、记忆力减退、思维能力下降、神经功能紊乱，影响我们的学习、工作和生活。长期睡眠问题可增加患病风险。越来越多的研究发现，长期睡眠问题可增加高血压、心脏病、糖尿病、痴呆、中风、帕金森、焦虑抑郁、性功能障碍的患病风险。

 为了您的健康，请关注您的睡眠质量。存在睡眠障碍的请及时就医。