“五月杨梅已满林，初疑一颗价千金。味方河朔葡萄重，色比沪南荔子深。”步入初夏，酸甜多汁的杨梅成了人们的心头好。糖尿病患者也难以抵挡舌尖上的甜美诱惑，糖尿病患者可以吃杨梅吗？今天小编为您答疑解惑。

糖尿病病人可以吃杨梅。糖友们在血糖整体水平控制比较稳定的前提下，可以食用含糖量在12%以下的水果。每100克杨梅分钟含糖量在10%左右，算是低糖水果，升糖指数（GI）也不算高，算是比较适合糖尿病朋友食用的一种水果。且杨梅当中的果胶是一种可溶性的纤维，其具有一定的降低血糖的作用。

糖尿病患者每次吃杨梅1-2颗，不会造成太大的血糖波动。如果一天控制在100克以内，是最好的，切忌吃得太多，同时应该注意减少主食的摄入量，以免引起血糖高峰，而对身体有害。同时也应该注意吃杨梅的时间，不建议饭后吃，因为饭后吃杨梅会使血糖骤升，不利于身体的血糖控制。应该在两顿饭之间吃，比如上午10点、下午3点等等，这个时间吃水果，可以防止血糖降低，又不会引起血糖骤然升高，对身体还是有益处的。

我们再来说说糖尿病患者该如何选择水果。一般来说，升糖指数（GI）值高于55，说明升糖速度较快，不适宜糖尿病患者食用；部分水果升糖指数较高，但是糖负荷（GL）较低，这说明虽然升糖的效果很明显，但是这种水果中升糖的因子并不多，如果适当食用的话也不会对血糖造成太大威胁。当然，糖尿病朋友虽然可以适当吃水果，但不代表就能够一次吃很多，一次最好不要超过50g（半个苹果），最好选择两餐之间，血糖不算高的时候食用，也可以少量多次，避免一次摄入过多造成血糖飙升的情况。

温馨提醒：

当血糖控制并不理想时，应暂不吃水果，而将西红柿、黄瓜等蔬菜当水果吃，等病情平稳后再酌情选用水果。水果虽好，可不要贪多哦！