1、一个温度——空调26℃

夏季吹空调，较适宜的温度为26℃，室内和室外的温差最好不超过8℃。

2、一个运动——步行走暑

高温天可以选择在早上或者晚上的时间“走暑”，一般40分钟，走2~3公里最合适。

3、一杯热茶——解渴补钾

持续高温时，大量出汗，会导致体内缺钾，倦怠无力。茶叶中富含钾，喝茶不仅能解渴，还能帮助消除疲劳。

4、一根苦瓜——解暑清心

苦瓜有清热解暑的作用。如果感觉暑热烦渴，身上长痱子等情况可以吃点苦瓜。将苦瓜切片，用盐稍腌，凉拌着吃，有助于清心开胃。

5、一次泡脚——促进睡眠

俗话说：睡前一盆汤，赛过人参汤。睡前用40℃的温水泡脚，能安神养心，促进睡眠，减轻苦夏的症状。

6、一次午睡——补充体力

天气炎热且昼长夜短，夜间睡眠多有不足，所以每天应安排短时间的午睡，以促进体力和精力的恢复。