春天气候多变，免疫力差的人容易感冒，而人的情绪也会随天气变化而出现波动，所以，春季也是精神疾病、情感性精神障碍的好发季节。那么我们要预防这些抑郁情绪，就如同预防感冒一样，不要让自己成为情绪感冒患者！

什么叫情绪感冒

每个人都可能会有悲伤、郁闷、焦虑、压抑、失落的情绪，但往往只发生在短暂的时间段里，通常不会超过2周，通过自我调节，心态可以回归正常，这个就是我们俗称的“情绪感冒”，它与抑郁症是有区别的。

抑郁症的患者，如果没有用药物或其他方式控制，则会在发病期里一直沉浸在悲伤、失落、沮丧或狂躁之中，严重影响生活。这是因为人体的大脑组织结构复杂，抑郁症患者的大脑往往有着一个重要现象是：患者大脑海马区出现了萎缩，但通过药物治疗，这种萎缩却能被减缓或逆转。

海马区是参与情绪和认知调节的重要功能区，当它出现异常，人的情绪条件当然会受到了影响。这从一定程度上提示抑郁症是有一定的生物学基础的器质性疾病。

抑郁症的临床诊断标准还包括：言语减少、自我评价下降、精力不充沛、容易感到疲劳、胃口不好、睡眠质量差、体重下降、性欲减退，甚至有一些消极行为等。

人都是属于社会的，加上政治经济因素，天气季节因素，饮食因素，长期睡眠不足，疏于人生规划等等各种各样的环境，以及人与事情的影响从而导致了抑郁症的发生。

如何预防“情绪感冒”呢？

1、保持充足的睡眠

做到生活起居有规律，如出现情绪低落或烦躁、焦虑时，要意识到这是正常的人体季节性情绪波动，要有充分的心理准备。

2、爱运动

多出去走走，多亲近大自然，进行一定的体育锻炼。

3、找到适合自己的兴趣爱好

找到适合自己的兴趣爱好。尤其是容易引起感冒、春困等精神倦怠现象的朋友，要学会找到生活乐趣，排解不良情绪。

4、改变心态极为重要

抑郁后所表现的缺少自信，往往以为自己是弱势群体，形成弱者思维。什么是弱者思维？就是不断地感受那些伤害，然后做各种情绪化的，抓狂的表达。反之，我们需要的是强者思维！所谓的强者思维：就是立足于现状，着眼于现实，分析问题，然后找到解决的方法。即，不去感受那些伤害，也不做任何抓狂的，失态的，过分的，情绪化的表达。

已经确诊为抑郁症的患者一定要按医嘱服药，药物已被证明是能改善抑郁问题和情绪的。希望抑郁症患者不要拒绝用药，也不要随便停药，定期上医院，在医生指导下服药。充分应用社会支持系统，寻求帮助，定期找心理咨询师咨询，心理咨询师帮助你走出情绪困境！