熬过了湿冷的冬季，料峭的春寒，漫长的雨季我们终于迎来了夏天。但是初夏不是只有西瓜冰棍和短裙，还有黏糊糊的身体，黏糊糊的心。

因为春夏之交多雨天，大家很容易感到身体沉重，食欲不振，这种情况从中医角度分析多半是湿邪袭体，脾胃虚弱导致的。

何为湿邪？湿邪乃六淫之一，为长夏之主气，具有重浊，粘滞等特性。湿邪致病多可见黏滞不爽，黏滞不清的症状。如：大便粘腻，小便涩滞，舌苔粘腻。平时观察一下自己的大便是不是黏糊状（大便很难冲走，黏在马桶里），舌苔是否厚腻，舌头两边有没有明显的齿痕，是否食欲不振。如果感觉自己有以上症状，建议采用中医疗法健脾除湿。

如何健脾除湿 ？

一、食疗方

食谱一： 薏苡仁粥

【组成】薏苡仁，粳米各50克。

【制法】薏苡仁，粳米分别用清水浸泡洗净，加适量水，先用大火煮沸，改小火煮至熟烂稠厚即可。

【功效】祛风除湿，利水消肿

食谱二： 薯蓣半夏粥

【组成】山药30克，半夏30克，白糖适量。

【制法】山药研成细末，半夏温水浸泡洗净，加水煎煮5分钟去渣取汁250ML。将山药末放入半夏汁中搅匀加适量水煮3至5分钟，放白糖调味即可。

【功效】健脾益胃，燥湿化痰，降逆止呕。

二、穴位按摩

经常按摩足三里，阴陵泉，血海，中脘，丰隆等穴位。

取穴方法：坐在椅子上，将腿绷直，在膝盖内侧会出现一个凹陷的地方，在凹陷的上方有一块隆起的肌肉，肌肉的顶端就是血海穴。

取穴方法：丰隆在小腿前外侧，当外踝尖上8寸，条口外，距胫骨前缘二横指。

取穴方法： 顺着膝盖内侧横纹向上，会摸到一块突起的骨头，它是胫骨，顺着胫骨的下方和内侧向上摸，会摸到一个胫骨拐弯并且凹陷的地方，这里就是阴陵泉所在位置。

取穴方法：足三里位于小腿前外侧，距胫骨前缘一横指处。

取穴方法：中脘穴位于上腹部，前正中线上，脐中上 4 寸处，即一个横掌的距离。

三、艾 灸

以上穴位可配合艾灸，效果更佳，每次艾灸20至30分钟即可，避免时间过长损伤皮肤，艾灸过程中注意安全，防止烫伤。艾灸后多喝温开水，避免吹风受凉，4-6小时后方可洗澡。如有不适，及时就医。

平时注意加强运动，规律作息，少食辛辣刺激寒凉之物，忌肥甘厚腻之食，宜多食新鲜蔬果。切忌用凉水冲澡，最好用温水洗澡。