起居——充分休息睡眠足

《素问·四气调神大论》曰：“夏三月，此谓蕃秀……夜卧早起，广步于庭。”

立夏后，昼长夜短，自然界的变化是阳气渐长、阴气渐弱，人们要顺应气候，每天晚上睡觉时间可比春季稍晚些，以顺应阴气的不足，早上应早点起床，以顺应阳气的充盈与盛实。午餐后休息半小时至1小时，即使睡不着，闭目养神对身心也是很有好处。

养心 ——吃红色

立夏后人体阳气旺盛，导致阴阳不平衡，五脏六腑容易上火，会出现心烦、失眠、口干等“心火旺盛”症状。因此，立夏应注重养心、安神。

夏季养心，可多吃红色食物，红为火，入心，补气补血，如红豆可补血安神，番茄可以养心护心。红豆中含有丰富的铁元素和色氨酸，铁元素有助于促进血红蛋白的合成，提高人体血红蛋白水平，而色氨酸则是合成血清素的重要原料，血清素是一种能够调节情绪、促进睡眠的神经递质，因此夏食红豆，可安神助眠、补血益气。番茄含有丰富的维生素C和维生素A，能增强人的体力和缓解疲劳。并且番茄红素还能改善血管内皮功能，减少动脉硬化风险，夏食番茄护心最佳。

食谱——清热解暑、生津止渴

海带绿豆汤

【原料】海带、绿豆各15克，甜杏仁9克，玫瑰花6克。

【做法】①将绿豆、甜杏仁洗净，海带洗净切丝，玫瑰花洗净，装入纱布包扎紧。②将海带丝、绿豆、甜杏仁一同放入锅中，加水适量，大火煮开，再改小火烹煮，加入玫瑰花。③原料煮熟后，将玫瑰花取出，加入红糖即可。

【功效】清热解毒、凉血清肺、疗疮除痘，但胃寒者忌食。

番茄枸杞玉米羹

【原料】玉米粒200克，番茄50克，枸杞子10克，鸡蛋1个（取蛋清）；盐4克，香油、水淀粉各适量。

【做法】①玉米粒洗净；番茄洗净、去蒂、切块；枸杞子洗净；鸡蛋清打匀。②汤锅置火上，倒入玉米粒煮开，转中小火煮5分钟，放入番茄块、枸杞子烧开，用水淀粉勾芡，加入鸡蛋清搅匀，加盐，淋入香油即可。

【功效】养心养胃、生津止渴，脾胃虚寒者、腹泻者不宜过多食用

穴位——清心火，安心神

劳宫穴：属心包经；荥（火）穴

定位：在手掌心，橫平第3掌指关节近端，当第2、3掌骨之间偏于第3掌骨，握拳屈指时中指尖处。

主治：清心火，安心神。可以治疗心烦、失眠等

神门穴：属心经；输穴，原穴

定位：位于腕前区，腕掌侧远端横纹尺侧端，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处。

主治：“五脏有疾，当取之十二原”，神门为心之原穴，可宁心安神定悸。治疗失眠、心烦、心悸等。